แคลอรี่

แคลอรี่ในผลไม้

เพื่อนทราบรึป่าวคะว่า ผลไม้นั้น มีทั้งแบบที่ให้พลังงานสูงและให้พลังงานต่ำนะคะ แพทเลยนำสิ่งดีๆมานำเสนอเพื่อนๆนะคะ

10 อันดับผลไม้ห่างไกลความอ้วน

แคลอรี่ในผลไม้ต่างๆ

ลูกเกด (15 กรัม) 2 ช้อนโต๊ะ 40 kcal
มะขามหวาน (15 กรัม) 1 ฝักใหญ่ 40 kcal
กล้วยไข่สุก (30 กรัม) 1 ผลกลาง 40 kcal
กล้วยหอมสุก (30 กรัม)(กลาง) 1/2 ผล 40 kcal
กล้วยน้ำว้า (40 กรัม) 1 ผลเล็ก 40 kcal
ทุเรียน (35 กรัม)(เม็ดกลาง) 1/2 เม็ด 40 kcal
พุทราไทย (50 กรัม)(เม็ดกลาง) 3-4 ผล 40 kcal
พุทราแอปเปิ้ล (100 กรัม) 3 ผลใหญ่ 40 kcal
น้อยหน่า (50 กรัม)(ผลกลาง) 1/2 ผล 40 kcal
เงาะ (60-65 กรัม) 3 ผลกลาง 40 kcal
ลิ้นจี่ (60 กรัม) 3 ผลกลาง 40 kcal
มะม่วงสุก (60 กรัม)(ผลกลาง) 1/2 ผล 40 kcal
แตงไทย (350 กรัม) 12-15 ชิ้น 40 kcal
แคนตาลูป (250 กรัม) 1 ชิ้น 40 kcal
ลำไย (40 กรัม)(ผลกลาง) 5-6 ผล 40 kcal
แอปเปิ้ล (65 กรัม) 1 ผลกลาง 40 kcal
มังคุด (65 กรัม) 3 ผลกลาง 40 kcal
ลางสาด (75 กรัม) 7-10 ผล 40 kcal
องุ่น (75 กรัม) 12 ผล 40 kcal
ฝรั่งกลมสาลี่ (120 กรัม) 1/2 ผลกลาง 40 kcal
ละมุด (50 กรัม) เท่าไข่ไก่ 40 kcal
สับปะรด (85 กรัม) 1 ชิ้น 40 kcal
มะละกอ (90 กรัม) 1 ชิ้น 40 kcal
ส้มเขียวหวาน (100 กรัม) 1 ผลใหญ่ 40 kcal
ส้มโอ (100 กรัม)(ขนาดกลาง) 2 กลีบ 40 kcal
แตงโม (250 กรัม) 1 ชิ้น 40 kcal
สาลี่ 1 ผล 40 kcal
กล้วยไข่ 1 ผล 60 kcal
กล้วยตาก 1/2 ผล 60 kcal
กล้วยน้ำว้า 1 ผล 60 kcal
กล้วยเล็บมือนาง 2 ผล 60 kcal
กล้วยหอม 1 ผล 120 kcal
แก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
ขนุน 2 ยวง 60 kcal
แคนตาลูป 8 ชิ้นพอคำ 30 kcal
เงาะ 4 ผล 60 kcal
ชมพู่ 2-3 ผล 60 kcal
ชมพู่เมืองเพชร 2 ผล 60 kcal
เชอรี่ (มาราชิโน) 4 ผล 60 kcal
แตงไทย 8 ชิ้นพอคำ 30 kcal
แตงโม 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
ทุเรียนกระดุม 100 กรัม 129 kcal
ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 kcal
น้อยหน่า 1/2 ผล 60 kcal
ฝรั่ง 1/2 ผล 60 kcal
ฝรั่งกลม (สาลี่) 1/2 ผล 60 kcal
พุทรา 4 ผล 60 kcal
มะกอกฝรั่ง 3 ผล 60 kcal
มะขามเทศ 3 ฝัก 60 kcal
มะขามหวาน 2 ฝัก 60 kcal
มะปรางสุก 3 ผล 60 kcal
มะเฟือง 1/2 ผล 60 kcal
มะไฟ 15 ผล 60 kcal
มะม่วงเขียวเสวย 1/2 ผล 60 kcal
มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 4 ชิ้น 60 kcal
มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น 60 kcal
มะยม 15 ผล 30 kcal
มะละกอ 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
มังคุด 4 ผล 60 kcal
ระกำ 4 ผล 30 kcal
ลองกอง 10 ผล 60 kcal
ละมุด 1 1/2 ผล 60 kcal
ลางสาด 10 ผล 60 kcal
ลำไย 4 ผล 60 kcal
ลิ้นจี่ 4 ผล 60 kcal
ลูกเกด 15 เม็ด 60 kcal
ลูกตาลอ่อน 1 1/2 ผล 60 kcal
ลูกพลับ 1/2 ผล 60 kcal
สตรอวเบอร์รี่ 6 ผล 60 kcal
ส้มเขียวหวาน 1 ผล 60 kcal
ส้มเช้ง 1 ผล 60 kcal
ส้มโอ 1 กลีบ 60 kcal
สละ (หวาน) 3 ผล 30 kcal
สับปะรด 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
สาลี่หอม 1 ผล 60 kcal
องุ่น (เปรี้ยวอมหวาน) 20 ผล 60 kcal
องุ่น (หวาน) 15 ผล 60 kcal
อ้อยควั่น 5 ชิ้น 60 kcal